Surullisuus tai dysthymia: miten tunnistaa krooninen suru
surullisuus Se on tunne, joka on osa luonnollista ohjelmistoa. Kuten kaikki tunteet, se täyttää tarvittavan tehtävän hyvinvoinnille. Sillä voi olla useita ilmenemismuotoja, mutta se on aina väliaikainen, se jättää meidät, kun emme enää tarvitse sitä antamalla muita positiivisia tunteita. Kun suru, vaikka se ei ole liiallinen, on vakio, ilman ilmeistä syytä, voimme kohdata tapauksen dysthymia.
Surullisuudella on tärkeä rooli
Surullisuus ilmenee negatiivisen tilanteen seurauksena ja aiheuttaa väsymyksen, apatian, haluttomuuden, toivon puuttumisen ja joskus jopa epätoivon tunteen. Vaikka se on negatiivinen tyyppi, se on tärkeä rooli. Surullisuus auttaa meitä heijastamaan, levottamaan ja psyykkisesti mukautumaan, mikä on välttämätöntä saostuvan tilanteen voittamiseksi.
Surullisuus ei ole jotain vakavaa, joten meidän pitäisi huolehtia liikaa, koska se tapahtuu ajan myötä. Kuitenkin, kun tämä surun tunne jatkuu vuosia, voimme kohdata dysthymiaa.
Dysthymia, lievä masennus
Dysthymia on mielialahäiriö. Se on lievä, mutta krooninen masennus. Vaikka se ei ole surullinen kuin syvä ja voimakas, koska masennus voi tulla vakavammaksi, koska sen krooninen luonne tekee sen vaikutuksista pysyviä. Eli dysthymia kestää pidempään kuin masennus ja sen seuraukset ovat pysyviä.
Dysthymian tai kroonisen surun oireita
Jos haluat tietää, milloin käsittelemme dysthymian tapausta, on erittäin tärkeää tietää sen oireet. Psyykkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja sisältää seuraavat diagnoosikriteerit:
1. Kroonisesti masentuneen mielialan esiintyminen suurin osa päivistä.
2. Se pysyy vakiona vähintään kaksi vuotta.
3. Se näkyy ilman suurta masennusta.
4. Yhdessä kahden tai useamman ulkoasun kanssa näistä oireista:
- ruokahalun menetys tai lisääntyminen.
- unettomuus tai hypersomnia.
- Energian tai väsymyksen puute.
- Matala itsetunto.
- Vaikeudet keskittyä tai tehdä päätöksiä.
- Toivottomuuden tunteet.
Miksi dysthymia ilmestyy?
Dysthymia on mielialahäiriö, sen syyt eivät ole vielä kovin selkeitä. Surullisuus johtuu saostuvasta tilanteesta, mutta sen sijaan taipumus suruun ja lievään masennukseen ei aiheuta saostavaa syytä.
Vaikka dysthymian syitä ei ole vielä selvitetty, voimme turvautua useiden syiden yhteyteen vastata kysymykseen dysthymian esiintymisestä. Se liittyy toisaalta geneettiseen taipumukseen sellaiseen luonteeseen, joka johtuu serotoniinina tunnetun neurotransmitterin muutoksesta, joka aiheuttaa masennusta. Toisaalta se voi johtua opitusta ajattelutavasta, taipumuksesta negatiivisiin ajatuksiin. Tutkimukset osoittavat, että depressiivisiin tiloihin liittyy eräänlainen kognitiivinen haavoittuvuus, mutta myös negatiivisiin ajatuksiin taipuvaiset ihmiset pyrkivät masennukseen.
Miten voimme erottaa surun dysthymiasta
Surullisuudella ja dysthymialla on samankaltaisia ilmenemismuotoja, siksi monissa tapauksissa dysthymia menee huomaamatta ja sitä ei diagnosoida eikä sitä kohdella kunnolla. Dysthymia on mielialahäiriö, jolla on vakavia seurauksia ja joka vaatii siksi hoitoa, on tärkeää kiinnittää huomiota oireisiin, jotta voidaan tunnistaa, kun kohtaamme dysthymiaa. Joitakin ohjeita dysthymian tunnistamiseksi ja sen erottamiseksi surusta ovat seuraavat:
1. Surullisuudella on laukaiseva syy, monimutkainen tilanne, konflikti, turhautuminen jne. Dysthymia ilmestyy ilman näkyvää syytä.
2. Surullisuudella on tietty kesto, henkilöstä riippuen ja tilanne päättyy ajan myötä. kuitenkin dysthymia on pysyvä, on läsnä useita vuosia ja jopa koko elämän.
3. Dysthymia ei ole kovempi kuin suru, se ei ole vakava masennus tai voimakas levottomuus ja epätoivo, mutta jos sen kesto on pidempi.
4. Surullisuus alkaa ja päättyy, mutta sillä ei ole väliä. Toisaalta Dysthymia esittää parannuksia (samana päivänä, useita päiviä jne.), jotka valitettavasti siirtyvät ja johtavat jälleen apatiaan, haluttomuuteen jne.
5. Dysthymia häiritsee usein henkilön toimintaa, se vaikuttaa työhön, akateemiseen suorituskykyyn, suhteisiin, vuorovaikutuksiin jne.
Vinkkejä dysthymian tai kroonisen surun käsittelemiseen
Dysthymia on eräänlainen pysyvä tai krooninen suru. Se on mielialahäiriö ja vaatii siksi asianmukaista hoitoa.
- Jos sinulla on epäilyksiä häiriöstä, siirry asiantuntijan puoleen joka voi tehdä diagnoosin.
- Hoidon osalta tietyt psykoterapiat ovat osoittaneet tehokkuutensa oireiden parantamisessa: kognitiivinen, käyttäytymis- ja psykoanalyysi. Niihin voi liittyä farmakologinen hoito.
- muuttaa elämäntapaa, ajatukset ovat pieniä muutoksia, jotka voivat merkitä pieniä parannuksia häiriössä, esimerkiksi: kohtalainen liikunta, terveellinen syöminen, nukkumisrutiini, sellainen aktiivisuustaso, jonka avulla voimme tuntea olonsa hyödylliseksi, välttää stressiä, hoitaa suhteita ja ylläpitää suhteita ja ylläpitää sosiaalinen elämä
Ohjeita dysthymian, kroonisen surun tunnistamiseksi
1. Tunteita, jotka ovat samanlaisia kuin suru: Lannistuminen, pettymys, apatia, * tuskin halua lähteä talosta tai tehdä jokapäiväisiä asioita.
2. Unelman muutokset. Unettomuutta tai hypersomniaa voi esiintyä.
3. Syötön muutokset: syöt vähemmän tai syöt enemmän.
4. Sosiaaliset suhteet ovat niukat.
5. Työn ja / tai akateemisen elämän häiriöt.
6. Matala itsetunto.
7. Vaikeudet keskittyä.
8. Kyvyttömyys tehdä päätöksiä.
9. Ajan myötä kestävä mielentila, parannusjaksoilla.
10. Se ei ole vakava masennus.
11. Sillä ei ole laukaista syytä.
Celia Rodríguez Ruiz. Kliininen terveyspsykologi. Lasten ja nuorten psykologian erikoislääkäri. Johtaja Educa ja opi. Kokoelman tekijä Stimuloida luku- ja kirjoitusprosesseja.
