Lasten jättäminen vähän ruokahalua ei ole tämän tutkimuksen mukaan huono
Tämä äkillinen ruokahaluttomuus on jotain, jota jokainen on tuntenut enemmän tai vähemmän. Olipa hermoja, huijausta tai vain nähdä karkkia tai jotain, joka on tullut silmän läpi, on useita syitä. Voit ajatella, että on parasta vastata tähän tunteeseen syömällä jotain välttääkseen oleskelun nälkä. Jotain, joka ilmenee pienemmissä.
Kehitysvaiheessa olet ajatellut, että lapset eivät koskaan saa jäädä nälkä. Vaikka on totta, että sinun on varmistettava hyvä ruokavalio, ei ole paha päätös, että talon pienet asukkaat ovat nälkäisiä. Jotain, joka ilmenee tapauksissa, joissa lapset haluavat välipalaa aterioiden välillä.
Ei mitään pilkkoa
Sally Kuzemchakravitsemusterapeutti, joka keskittyi lapsiin, korostaa, että kun lapsi osoittaa, että he ovat nälkäisiä, ensimmäinen askel on muistaa, mitä he ovat syöneet ja mitä puuttuu seuraavasta ateriasta. Sääntönä on jakaa viisi ateriaa koko päivän ajan, ja tällä numerolla ei pitäisi olla ongelmia tai kiusata välipalaa aterioiden välillä. Seuraavan lautasen lähestyessä ei ole outoa tuntea tämä tunne.
Näissä tapauksissa suositellaan aina odottamaan lounas. Esimerkkinä on koulun ja kotiin palaaminen, lapsi on nälkäinen ja sille annetaan ruokaa, joka on täytetty ennen istumista pöydässä. Näissä tapauksissa voit jopa aloittaa ruoansulatuksen, jolloin alaikäinen kokee epämukavuutta lounasaikaan.
Toinen esimerkki, jossa sinun täytyy lähteä Nälkäinen lapsi Se on, kun se vastaa haluun eikä välttämättömyyteen. Jos lapsi menee supermarketiin ja näkee pelimerkin, hän voi ilmoittaa vanhemmilleen, että hänellä on ruokahalu ja ehdottaa, että tämä tuote on tyytyväinen. Vaihtoehto ei suositella.
Jos nälkä aiheuttaa levottomuus tai hermot, on mahdollista, että tenttijakson aikana nuorimmat kokevat nälän, joka johtuu stressistä. Näissä tilanteissa ei ole mitään parempaa kuin turvautumalla rentoutumismenetelmiin, joiden avulla voit lievittää tätä tunnetta ilman ruokaa.
Ylitä jatkuvasti ruokahalu
David S. LudwigHarvardin ravitsemustieteilijä tarjoaa seuraavat vinkit pysyvän ruokahalun tunteen eteen:
- voittaa himoa. Ensimmäinen askel on suositeltavaa tavallisessa vähärasvaisessa ruokavaliossa. Tämän ensimmäisen vaiheen aikana sinun on syötävä suuri osa rasvoista, 50% kulutetuista kaloreista ja vähemmän hiilihydraatteja, 25%. Sinun pitäisi myös sisältää lisää proteiinia kuin olet tottunut henkilöön, 25% jäljellä. Tällöin lisättyä sokeria sisältäviä tuotteita tulisi pitää poissa
Ruokavalioihin, maitotuotteisiin ja muihin runsaasti rasvoja sisältäviin elintarvikkeisiin olisi pidettävä tätä ruokavaliota samoin kuin rajoitetun ruokavalion yhteydessä
- Solun uudelleenohjelmointi. Tästä vaiheesta meidän on vähennettävä rasvan määrää 40%: iin kaikista kaloreista ja kompensoitava hiilihydraattien lisääntyminen, mikä vie 35%. Tätä varten voit alkaa kuluttaa suuremman määrän minimaalisesti käsiteltyjä täysjyviä. Tämän vaiheen tavoitteena on "rasvakudosten uudelleenkoulutus".
- Saavuta ihanteellinen paino. Kun solut ovat tottuneet tähän uuteen rytmiin, henkilö voi alkaa sisällyttää tasapainoista ruokavaliota päivittäin ottaen huomioon ajanjakson, jolla heidän pitäisi syödä joitakin elintarvikeryhmiä. Ludwing selittää, että tämän vaiheen tavoitteena on uudistaa kehoa sen sijaan, että luotaisiin mielivaltaisiin suosituksiin.
Damián Montero
