Tänään aamiaisella on suuri hyöty tulevaisuuteen

Onko epäilystä siitä, onko aamiainen? Jos olisi joku, joka ei edelleenkään antanut arvoa, jonka niin sanotulla "päivän tärkeimmällä aterialla" olisi oltava, joukko tutkijoita Sydän- ja verisuonitutkimuksen kansallinen keskus Carlos III Se on toinen syy siihen.

Uuden työn ansiosta tämä tutkijaryhmä on löytänyt linkin ohituksen ohittamisen välillä aamiainen ja kehittää ateroskleroottisia vaurioita tulevaisuudessa. Toisin sanoen, niiden valtimoiden, jotka eivät istu pöydässä aamulla tai tekevät niin puutteellisesti, kärsivät tulevaisuudessa. Samaan aikaan niillä, jotka eivät ota tätä ruokaa, on elämän puutteellisempi tapaus ja sen seuraukset.


Rasvan kertyminen

Tutkimus toi yhteen yli 4000 ihmistä. Kaikille niille tehtiin testejä, joiden avulla määritettiin valtimoiden tila. 20% osallistujista otti aamiaisen, jonka energia-arvo oli korkea, 70% teki ensimmäisen pienen energia-arvon. Lopuksi 3%: lla oli hyvin vähän tai ei lainkaan aamiaista (5% päivittäisistä kaloreista.

Tämän tutkimuksen tuloksista kävi ilmi, että niiden lukumäärä on 1,5 kertaa suurempi ateroskleroottiset plakit, kerääntynyt rasva verisuonissa ja 2,5 kertaa enemmän vahinkoa ryhmässä, joka ei syönyt aamiaista verrattuna siihen, joka otti ensimmäisen ruoan, jossa oli enemmän energia-arvoa.


Samalla ohita aamiainen tai niele a 5% vähemmän Vuoden 2000 ruokavaliossa suositelluista 100 kalorista se voi olla merkki ruokailutottumuksista ja epäterveestä elämäntavasta. Tavoitteet, jotka pitkällä aikavälillä ovat terveydelle ongelma, koska nämä tiedot osoittivat rasvojen kertymistä valtimoiden seiniin, ne kehittyvät varhaisessa iässä, vaikka näkyviä oireita ei ole.

Aamiaisen parantaminen

Onko aamiaisen parantamiseen liittyviä kysymyksiä? Nämä ovat joitakin ideoita, joilla sitä voidaan parantaa entisestään ja välttää nämä terveysongelmat pitkällä aikavälillä. Sinun täytyy muistaa elintarvikkeet, jotka pitäisi olla pöydässä tässä päivän ensimmäisessä ateriassa:

- Meijerituotteet: maito, jogurtti ja juusto.

- Hiilihydraatit: vilja, evästeet, leipä.

- Rasvat: oliiviöljy, voi tai margariini.

- vihannekset: hedelmät tai mehut (eivät korvaa mehua tai muita valmisteita, joissa on korkea sokeri)


Samalla meidän on muistettava joitakin vihjeitä lisää:

- Vältä teollisia leivonnaisia ​​aamiaisella. 32,6% myöntää antaa lapsilleen leivonnaisen joka päivä, 65% tästä teollisesta leipomosta.

- Tee aamiainen terveeksi. 2 vanhemmasta 10: stä on tärkeämpää, että aamiainen on yksinkertaista, maukasta tai hauskaa olla terveellistä.

- Hedelmät, maitotuotteet ja viljat: hyvä aamiainen. Vain 11% kyselyyn osallistuneista vanhemmista kertoo antavansa lapsilleen hedelmiä aamiaisella huolimatta siitä, että 56% pitää hedelmää kolmanneksi tärkeimpänä tekijänä maitotuotteiden ja viljan jälkeen.

- Vähentää rasvojen saantia aamiaisella. 48% yli 4-vuotiaiden lasten vanhemmista uskoo, että ei ole terveellistä, että aamiainen sisältää rasvaa. Niistä, jotka katsovat sen olevan, 73 prosenttia mieluummin margariinia, kun taas 27 prosenttia valitsee oliiviöljyn.

Damián Montero

Video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Miten välttää vauvan vikoja

Miten välttää vauvan vikoja

puremat lähes kaikki hyönteiset ovat vaarattomia, mutta jotkut voivat olla hyvin vaarallisia ja jopa kuolemaan johtavia. Noudata näitä suosituksia, jotta lapsesi voi viettää hiljaista kesää, ilman...

Kannabis: 36 prosenttia uusista kuluttajista on nuoria

Kannabis: 36 prosenttia uusista kuluttajista on nuoria

Kannabiksesta on tullut alaikäisten eniten kuluttama lääke, kun he alkavat kuluttaa myrkyllisiä aineita, jopa ylittäen tupakan. Tämä on yksi johtopäätöksistä Alkoholia ja muita huumausaineita koskeva...