7 täydellistä ruokaa kylmän torjumiseksi
Talvella kylmän saapumisen myötä on suositeltavaa mukauttaa ruokamme ja ennen kaikkea lasten ruokaa mataliin lämpötiloihin. Joillakin elintarvikkeilla on kyky nostaa ruumiinlämpötilaa, ja toiset ovat erinomaisia puolustuksen parantamiseksi ja klassisen vilustumisen välttämiseksi. Tutustu 7 täydelliseen ruokaan kylmyyden torjumiseksi.
Ja se on, että talvella lämpötilat laskevat lopullisesti ja valotunnit pienenevät huomattavasti, kun se hajoaa myöhemmin ja hämärässä aikaisemmin. Siksi kun kylmä alkaa tuntua ja talvivaatteet ovat välttämättömiä, on olemassa muita liittolaisia, jotka voivat auttaa taistelemaan.
7 terveellistä ruokaa kylmän torjumiseksi
Elintarvikkeilla on erittäin tärkeä rooli pitää meidät terveenä talvikaudella. Täällä on esimerkki parhaista elintarvikkeista kehon lämpötilan lisäämiseksi ja suojelemiseksi klassisista vilustumisista:
1. Keitot ja liemet: Paras tapa tehdä herkullinen keitto on kokata se kotona kanan, vihannesten tai kalan kanssa. Ne ovat täydellisiä lämmittämään, koska ne ovat kuumia ja suosivat myös hydratoitumista. Liemet tarjoavat myös suuren määrän ravinteita ja niillä, jotka sisältävät kanan, on tulehdusta estäviä ominaisuuksia.
2. Infuusio: teetä ja kasviperäisiä infuusiot suosivat ruoansulatusta, ovat antioksidantteja ja antavat ravinteita elimistölle. Ne ovat yleensä kuumia, joten ne ovat hyviä kehon lämpötilan nostamiseen. Lisäksi infuusiot auttavat lievittämään erilaisia kylmän aiheuttamia vaikutuksia, kuten kurkkukipua.
3. palkokasvit: Espanja on aina ollut maa, jossa talvikuukausina vallitsi lusikka-astia muihin kehityksiin verrattuna. Tämä on syy siihen, että kikherneet (kuuluisa haudut), linssit tai pavut ovat hyvin yleisiä, kun lämpötila laskee. Palkokasvit ovat terveellisiä elintarvikkeita, niiden pitäisi olla osa tasapainoista ruokavaliota ja tarjota mineraaleja, proteiineja ja erilaisia vitamiineja. Tähän lisätään, että ne ovat vähärasvaisia ja runsaasti kuitua.
4. inkivääri ja valkosipuli: varmasti et koskaan kuvitellut, että nämä kaksi tuotetta olisivat hyödyllisiä talvella, mutta totuus on, että molemmat auttavat sinua torjumaan alhaisia lämpötiloja. Toisaalta inkivääri ei kärsi kurkkukipua tai kylmää näiden kuukausien aikana, koska se on kostutusominaisuuksia; Toisaalta valkosipuli toimii luonnollisena antibioottina, joka sisältää allisiinia.
5. Kala: lTerveet rasvat, erityisesti Omega3, auttavat torjumaan kylmää. Tämäntyyppiset rasvat ovat sinisiä kaloja (sardiinit, lohi ja tonnikala), mutta myös muissa terveellisissä elintarvikkeissa, jotka tarjoavat energiaa, kuten chia tai soijaöljy.
6. Hedelmät: C-vitamiini, joka on läsnä appelsiineissa ja kiiveissä, suojaa kehoa klassisista talven infektioista, kuten vilustumisesta. Nämä kaksi terveellistä ruokaa, joiden pitäisi olla osa tasapainoista ruokavaliota, ovat myös vitamiinien, kivennäisaineiden ja antioksidanttien lähde. Se on hedelmiä ja sesongin hedelmiä, joten voit ostaa ne helposti.
8. Pasta, riisi ja täysjyväleipä: lKoko jyvässä olevat hiilihydraatit antavat riittävästi lämpöä alhaisen lämpötilan selviytymiseen.
Sinulla on jo terveellinen ruokalista, johon sinun on sisällytettävä tasapainoinen ruokavalio, jotta saat talvikuukausiksi takuita. Älä ajattele sitä, lyö näitä tuotteita ja nauti kylmästä kuin koskaan ennen!
Elena Compte
