Väri ruokavalio: syödä silmissä

Jotta terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota noudatettaisiin, yksinkertainen käytäntö ohjaa ruokamme värit. Sanalla "syödä silmissä" on paljon tiedettä, ja että aivomme tunnistavat tiettyjä värejä ruokahaluttaviksi ja terveiksi, kun taas toiset hylkäävät sen, etteivät ne liity mihinkään luonnolliseen.

Tällä hetkellä on olemassa tapa syödä väreihin, niin sanottuun "värivalikoimaan". Mitkä ovat purppuran elintarvikkeiden edut? Ja vihreät?

6 väriä, joiden on oltava värivalikoimassa

Violetti ja sininen ruoka

Näissä väreissä löydämme syksyllä kauden hedelmiä: viinirypäleet, mustikat, karhunvatukat tai luumut. Niillä on suuri antosyaniinipitoisuus, jotkut luonnolliset pigmentit, jotka tarjoavat sen ominaista väriä ja jotka myös muuntavat nämä futat parhaista antioksidanteista, jotka ovat välttämättömiä ihon ennenaikaisen ikääntymisen estämiseksi ja aivojen toiminnan parantamiseksi.


Punaiset elintarvikkeet

Tähän värivalikoimaan kuuluu tomaatit, punaiset paprikat ja greippi. Täydellinen C-vitamiinia sisältävän ruokavalion ottamiseen ja hyvään suoliston terveyteen. Greippi soveltuu erinomaisesti myös sen puhdistaviin ominaisuuksiin.

Vihreät elintarvikkeet

Syötä ruoat vähemmän ruokahaluttaviksi mieleen, mutta parasta kehollemme. Parsakaali, kukkakaali, pinaattija pitkä jne., joka sisältää myös hedelmät, kuten päärynät tai kiivi, Ne ovat täynnä A-vitamiinia, joka sopii täydellisesti C-vitamiinin lisäksi ikääntymisen estämiseen.


Valkoinen ruoka

Meijerituotteet kuten tämäLuusto, maito ja jogurtit Ne ovat perus- teitä terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion kantamiseksi. Probiootit, jotka ovat läsnä jogurtteissa, auttavat säilyttämään suoliston kasviston. ja sen korkea kalsiumpitoisuus, hoitaa luut. Vuonna RuokavalioJos käytämme myös laktoosittomia maitotuotteita, sulatukset ovat kevyempiä.

Keltainen ruoka

Banaanit, valkosipuli, inkivääri, sitruunatjne. Tämä elintarvikeryhmä sisältää antoxantiineja, jotka vähentävät verenpainetta ja kolesterolia. Sitruunat ovat myös C-vitamiinin, kuidun ja jopa kaliumin lähde, mikä tekee siitä täydellisen hedelmän, joka on tyhjä vatsa.

Oranssi ruoka

Kauden väri, myös hedelmissä ja vihanneksissa. Porkkanat, squashit, appelsiinit tai bataatit ylhäältä tämän värialueen luettelon. A-vitamiini estää silmien, luiden ja immuunijärjestelmän vahingoittumisen ja antioksidantit, jotka auttavat torjumaan vapaita radikaaleja kylmyyden aikana.


Marina Berrio

Video: Hirmumyrskypuuskat Suomeen


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Väri ruokavalio: syödä silmissä

Väri ruokavalio: syödä silmissä

Jotta terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota noudatettaisiin, yksinkertainen käytäntö ohjaa ruokamme värit. Sanalla "syödä silmissä" on paljon tiedettä, ja että aivomme tunnistavat tiettyjä...

Rauhallinen matka, miten varmistat kodin etäisyydeltä

Rauhallinen matka, miten varmistat kodin etäisyydeltä

Mikä illuusio matka antaa. Ratsastus koneella ja matkalla kaukaiselle paikalle tai autoon ja kilometrejä matkalla perheenä. Kuljetusvälineellä ei ole merkitystä, mikä on yhteinen kokemus. Kaikki ei...