Väri ruokavalio: syödä silmissä
Jotta terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota noudatettaisiin, yksinkertainen käytäntö ohjaa ruokamme värit. Sanalla "syödä silmissä" on paljon tiedettä, ja että aivomme tunnistavat tiettyjä värejä ruokahaluttaviksi ja terveiksi, kun taas toiset hylkäävät sen, etteivät ne liity mihinkään luonnolliseen.
Tällä hetkellä on olemassa tapa syödä väreihin, niin sanottuun "värivalikoimaan". Mitkä ovat purppuran elintarvikkeiden edut? Ja vihreät?
6 väriä, joiden on oltava värivalikoimassa
Violetti ja sininen ruoka
Näissä väreissä löydämme syksyllä kauden hedelmiä: viinirypäleet, mustikat, karhunvatukat tai luumut. Niillä on suuri antosyaniinipitoisuus, jotkut luonnolliset pigmentit, jotka tarjoavat sen ominaista väriä ja jotka myös muuntavat nämä futat parhaista antioksidanteista, jotka ovat välttämättömiä ihon ennenaikaisen ikääntymisen estämiseksi ja aivojen toiminnan parantamiseksi.
Punaiset elintarvikkeet
Tähän värivalikoimaan kuuluu tomaatit, punaiset paprikat ja greippi. Täydellinen C-vitamiinia sisältävän ruokavalion ottamiseen ja hyvään suoliston terveyteen. Greippi soveltuu erinomaisesti myös sen puhdistaviin ominaisuuksiin.
Vihreät elintarvikkeet
Syötä ruoat vähemmän ruokahaluttaviksi mieleen, mutta parasta kehollemme. Parsakaali, kukkakaali, pinaattija pitkä jne., joka sisältää myös hedelmät, kuten päärynät tai kiivi, Ne ovat täynnä A-vitamiinia, joka sopii täydellisesti C-vitamiinin lisäksi ikääntymisen estämiseen.
Valkoinen ruoka
Meijerituotteet kuten tämäLuusto, maito ja jogurtit Ne ovat perus- teitä terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion kantamiseksi. Probiootit, jotka ovat läsnä jogurtteissa, auttavat säilyttämään suoliston kasviston. ja sen korkea kalsiumpitoisuus, hoitaa luut. Vuonna RuokavalioJos käytämme myös laktoosittomia maitotuotteita, sulatukset ovat kevyempiä.
Keltainen ruoka
Banaanit, valkosipuli, inkivääri, sitruunatjne. Tämä elintarvikeryhmä sisältää antoxantiineja, jotka vähentävät verenpainetta ja kolesterolia. Sitruunat ovat myös C-vitamiinin, kuidun ja jopa kaliumin lähde, mikä tekee siitä täydellisen hedelmän, joka on tyhjä vatsa.
Oranssi ruoka
Kauden väri, myös hedelmissä ja vihanneksissa. Porkkanat, squashit, appelsiinit tai bataatit ylhäältä tämän värialueen luettelon. A-vitamiini estää silmien, luiden ja immuunijärjestelmän vahingoittumisen ja antioksidantit, jotka auttavat torjumaan vapaita radikaaleja kylmyyden aikana.
Marina Berrio
