Väri ruokavalio: syödä silmissä

Jotta terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota noudatettaisiin, yksinkertainen käytäntö ohjaa ruokamme värit. Sanalla "syödä silmissä" on paljon tiedettä, ja että aivomme tunnistavat tiettyjä värejä ruokahaluttaviksi ja terveiksi, kun taas toiset hylkäävät sen, etteivät ne liity mihinkään luonnolliseen.

Tällä hetkellä on olemassa tapa syödä väreihin, niin sanottuun "värivalikoimaan". Mitkä ovat purppuran elintarvikkeiden edut? Ja vihreät?

6 väriä, joiden on oltava värivalikoimassa

Violetti ja sininen ruoka

Näissä väreissä löydämme syksyllä kauden hedelmiä: viinirypäleet, mustikat, karhunvatukat tai luumut. Niillä on suuri antosyaniinipitoisuus, jotkut luonnolliset pigmentit, jotka tarjoavat sen ominaista väriä ja jotka myös muuntavat nämä futat parhaista antioksidanteista, jotka ovat välttämättömiä ihon ennenaikaisen ikääntymisen estämiseksi ja aivojen toiminnan parantamiseksi.


Punaiset elintarvikkeet

Tähän värivalikoimaan kuuluu tomaatit, punaiset paprikat ja greippi. Täydellinen C-vitamiinia sisältävän ruokavalion ottamiseen ja hyvään suoliston terveyteen. Greippi soveltuu erinomaisesti myös sen puhdistaviin ominaisuuksiin.

Vihreät elintarvikkeet

Syötä ruoat vähemmän ruokahaluttaviksi mieleen, mutta parasta kehollemme. Parsakaali, kukkakaali, pinaattija pitkä jne., joka sisältää myös hedelmät, kuten päärynät tai kiivi, Ne ovat täynnä A-vitamiinia, joka sopii täydellisesti C-vitamiinin lisäksi ikääntymisen estämiseen.


Valkoinen ruoka

Meijerituotteet kuten tämäLuusto, maito ja jogurtit Ne ovat perus- teitä terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion kantamiseksi. Probiootit, jotka ovat läsnä jogurtteissa, auttavat säilyttämään suoliston kasviston. ja sen korkea kalsiumpitoisuus, hoitaa luut. Vuonna RuokavalioJos käytämme myös laktoosittomia maitotuotteita, sulatukset ovat kevyempiä.

Keltainen ruoka

Banaanit, valkosipuli, inkivääri, sitruunatjne. Tämä elintarvikeryhmä sisältää antoxantiineja, jotka vähentävät verenpainetta ja kolesterolia. Sitruunat ovat myös C-vitamiinin, kuidun ja jopa kaliumin lähde, mikä tekee siitä täydellisen hedelmän, joka on tyhjä vatsa.

Oranssi ruoka

Kauden väri, myös hedelmissä ja vihanneksissa. Porkkanat, squashit, appelsiinit tai bataatit ylhäältä tämän värialueen luettelon. A-vitamiini estää silmien, luiden ja immuunijärjestelmän vahingoittumisen ja antioksidantit, jotka auttavat torjumaan vapaita radikaaleja kylmyyden aikana.


Marina Berrio

Video: Hirmumyrskypuuskat Suomeen


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Vaatteiden värit, mitä he sanovat sinusta?

Vaatteiden värit, mitä he sanovat sinusta?

Oletko koskaan pysähtynyt miettimään, mitä voit inspiroida toisissa ja itseäsi vaatteidenne väreissä? Jokainen värit, joita käytämme heillä on symboliikka ja kaikki eivät ole samoja tapahtumia....

Kahden vuoden negatiivisuus: ei, ei ja ei!

Kahden vuoden negatiivisuus: ei, ei ja ei!

Samoin kuin toistuva apina, ennen kuin melkein opetellaan puhumaan, meidän puolentoista vuoden pikku imamimme hallitsee täydellisyyttä hämmentävä ja haastava sana "EI". Ehkä siksi, että haluamme...

Tyypin 1 diabetes kasvaa tulevina vuosina

Tyypin 1 diabetes kasvaa tulevina vuosina

Ylipainon ja lihavuuden lisääntyminen on aiheuttanut muita terveysongelmia, kuten diabetes Tyyppi 2 kasvaa siihen pisteeseen, että monet ravitsemusterapeutit ennustavat tämän taudin epidemian. Viime...