Ruokavalion avaimet hammasongelmien välttämiseksi
Harjaatko hampaat jokaisen aterian jälkeen? Suuhygienian säännöt ovat kaikkien tiedossa, mutta Tiesitkö, että seuraamasi ruokavalio voi auttaa myös välttämään hammasongelmia? Kerromme sinulle joitakin ruokavalion avaimia, joilla on vahvat ja terveet hampaat vain vähän huolta siitä, mitä otat.
Tasapainoinen ruokavalio kanssa paljon kalsiumia ja D-vitamiinia joka lisää kalsiumin imeytymistä, tarjoaa ravintoaineita, jotka tekevät meidän hampaat ovat vahvat ja meidän ikenet ja terve suu. Tämä muistetaan American Pediatric Associationilta, joka muistaa, että kalsiumia löytyy helposti monista elintarvikkeista, kuten maidosta, ja se on erittäin hyvä hampaillesi.
Fluoridin edut hampaille
Näiden asiantuntijoiden mukaan fluoridi vähentää hampaiden hajoamista koska se tekee emalista vaikeamman, niin se vähentää "bakteerien kykyä tuottaa happoa, joka korrodoi emalia".
Fluori löytyy muualla vedessä. Mutta jos asut alueella, jossa veden luonnollinen fluoridi on alhainen tai jos juodat pullotettua vettä, "lastenlääkärit ja hammaslääkärit voivat suositella fluoridilisäyksiä, fluoridihammastahnaa tai hoitoja lasten emalin vahvistamiseksi onteloita vastaan", de siten, että suuhygienia antaa puolestaan tarvitsemansa fluoridin.
Kyllä, Varo fluoria: erittäin suuri määrä voi johtaa hammasfluoroosiin. "Flurioosi menee pienistä valkoisista viivoista, jotka kulkevat hampaiden läpi valkoisina hampaiden ulkonäönä, ruskeat täplät", varoittaa näitä terveydenhuollon asiantuntijoita, jotka sanovat, että fluroosi johtuu juomasta paljon vettä fluoridin tai pienten lasten kanssa. ne nielevät hammastahnaa fluoridilla.
Juuri tätä viimeistä ongelmaa varten on suositeltavaa Älä käytä enemmän kuin vähän hammastahnaa fluoridilla ennen kahden vuoden ajan (ja vain, jos lastenlääkäri suosittelee sitä) ja jatkakaa tästä iästä alkaen hyvin pienellä määrällä.
Sokerit ruokavaliossa
Toinen tekijä, joka on otettava huomioon päivittäisessä ruokavaliossa, on sokereita että siellä on kaikki ateriat, eikä vain makeisissa ja koristeissa. Muista, että kaikenlainen sokeri edistää bakteerien kasvua suussa, mikä Aiheuttaa hampaiden hajoamista Siksi: Vältä ottamasta niin monta kuin mahdollista.
Tässä vaiheessa on tärkeää huomata, että myös puhdistamattomat sokerit, kuten hunaja, aiheuttavat hampaiden hajoamista, vaikka on totta, että ne ovat vaarallisempia ne, jotka ovat tahmea ja ”keinotekoinen”: kuten makeisten ja virvoitusjuomien ja muiden juomien kaltaiset vilja ja elintarvikkeet (kuten popcorn). Ole varovainen heidän kanssaan, jos haluamme terveellistä suuta!
Angela R. Bonachera
