Ensimmäiset äidit, mitä tehdä, jotta vältytään hukuttamasta
Raskaana? Onneksi olkoon! Illuusioita täynnä oleva tie avautuu, jossa luodaan sidos poikasi kanssa, joka on vahvempi kuin voitte kuvitella. On kuitenkin väistämätöntä, että lukuisia epäilyksiä. "Minä olen hyvä äiti? Voinko saada voimaa kaikkein vaikeimpiin aikoihin? Ja jos en pysty antamaan kaikkea mitä tarvitsen lapselle?"
kysyvä jotka esiintyvät useammin ensimmäistä kertaa äitien mielessä, jotka kohtaavat äitiyden haasteen ensimmäistä kertaa. Mutta sinun täytyy luottaa siihen, että kaikki muuttuu hyvin ja suurella vastuulla ja tarjoaa rakkautta, tulos on aina positiivinen. Tämän stressin estämiseksi terapeutti Karen Kleiman, Baby Center tarjoaa useita vinkkejä, jotta nämä epäilyt eivät pääse pois.
Lepon merkitys
Ensimmäinen neuvonantaja, jonka Kleiman tarjoaa, on levätä. Äidin tulisi yrittää seurata unen suosituksia, koska tämän puute tekee kaiken vaikeammaksi. Kun vauva on syntynyt ja hän ei salli nukkua yöllä, yritä toipua päivän aikana, kun lapsi ottaa nukkumaan ja toinen henkilö katselee.
Vaikka äiti ei onnistu nukahtamaan, yksinkertainen sulkeminen hänen silmänsä ja hengityksen syvästi auttaa rentoutua. Tällä hetkellä ei ole suositeltavaa vastaanottaa kävijöitä. Lepo on välttämätön kaikille ihmisille, ja se on luonnollinen tapa, että jokainen organismi joutuu toipumaan ja pysymään käynnissä täydellä nopeudella. Jotain äidille välttämätöntä.
Sinun täytyy myös muistaa ruoka. Elintarvikkeita, joilla on korkea kaloripitoisuus ja rasvat, on vältettävä, mikä voi aiheuttaa hyvin nopeita muutoksia veren sokeritasossa, mikä lisää levottomuus ja aiheuttaa alenemisen ensimmäisen tyytyväisyystehon jälkeen. Muut tuotteet, kuten kofeiini, ovat ärsyke, joka voi aiheuttaa ahdistusta ja häiritä lepotiloja.
Älä unohda sinua
Lapsen vakaus on äidin tehtävä. Mutta naisen on myös muistettava, että jos hän on pakotettu äärimmäiseen, on mahdollista, että hän päätyy vaikuttamaan lapsensa hoitoon. Huolehtia itsestäsi mitään parempaa kuin liikunta, hyvä vaihtoehto on kävellä 20-30 minuuttia, kaksi tai kolme päivää viikossa. Yritä kävellä tai mennä ylös ja alas portaita aina kun mahdollista.
Sinun on myös valmistauduttava lisäkuluja. Meidän on omaksuttava se tosiasia, että lapsilla on päiviä, jolloin äiti tuntuu ylimieliseltä, ja päivinä, jolloin näyttää siltä, ettei mitään ole tehty, vaan ruokkia ja kuljettaa vauvaa. Toisissa tapauksissa lapsi sairastuu ja se näyttää huonolta. Mutta vastuu ja välitön toiminta tapahtuu kaiken kaikkiaan.
Damián Montero
