Surullinen, mitä tehdä, kun olemme surullisia?
Kun tunnemme surullisen, päähän on asennettu musta pilvi, näemme kaiken harmaasävyisenä, emme voi nähdä elämän myönteistä puolta, koska olemme liian keskittyneet valittamaan meille huonoja asioita. Jos joku kysyy meiltä, miten vastauksemme ovat, se on lähes aina "hyvä", "vetäminen" tai "täällä me menemme".
Totuus on, että emme voi tunnistaa surua ja melankoliaa ennen muita, emme halua sanoa, että olemme väärässä, surullisessa, hämärässä ... näyttää siltä, että surullinen olisi merkki heikkoudesta.
Mitkä ovat tunteet?
Tunteet ovat seurausta siitä, miten me fyysisesti ja henkisesti koemme sisäistä maailmaa ulkoisen maailman kanssa ja ilmaisemme heidät käyttäytymisen, tunteiden ja fysiologisten muutosten kautta.
On totta, että perus tunteet kuten ilo, suru, viha * ovat yleisiä, mutta tunteet ovat henkilökohtaisempia, koska ne vaikuttavat luonteeseemme, persoonallisuuteemme, motivaatioonne jne. Tunteet auttavat meitä ratkaisemaan ongelmia, luomaan, vaihtamaan toisten kanssa.
Mikä on surua?
Surullisuus on tunne, jolle on ominaista kielteinen tunne, joka näkyy, kun tunnemme, että olemme menettäneet tai epäonnistuneet jollakin tärkeällä meille tai kun elämme epäsuotuisissa tilanteissa.
Surullinen henkilö on ominaista matalien henkien tunne, tyhjyyden tunne, toivon puute, yksinäisyyden tunne, väsymys, motivaation puute ja ilme.
Kun olemme surullisia muutoksia tapahtuu kaikilla tasoilla, kognitiivinen, fysiologinen ja käyttäytymismalli.
1. Kognitiivisella tasolla: ajattelumme muuttuu ja negatiiviset ajatukset, kuten "En koskaan tule tästä", "pahin aina tapahtuu", hyökkäävät.
2. Fysiologisesti: huuto ilmestyy, kasvomme ilme muuttuu, menetämme ruokahaluamme ja unemme huonommin.
3. Käyttäytymistasolla: me emme halua tehdä mitään, lopetamme jokapäiväisten tehtävien suorittamisen, meistä tuntuu väsymättömältä harjoittaa toimintaa.
Kun tuntuu surulliselta, on helppo erottaa itsemme muista, piiloutumme itseemme. Olemme kaikki kokeneet joskus surullista, se on normaali tunne. Kuitenkin, kun surua asetetaan elämäämme pysyvästi, kun tunteet, joita tunnemme, ovat liian voimakkaita ja estävät meitä nauttimasta hyvistä asioista, joita elämä on, kun ei ole mitään, joka motivoi meitä, olemme yhä vähemmän valmiita tekemään meidän on oltava varovaisia, koska äärimmäinen suru johtaa masennukseen.
Mikä on suru?
Ihmiset ovat emotionaalisia olentoja, ja jokainen tunne, joko positiivinen tai negatiivinen, täyttää toiminnon.
Surullisuutta pidetään negatiivisena tunteena, me piilotamme sen eikä halua näyttää sitä muille. Surullisuudella on kuitenkin erittäin tärkeä rooli elämässämme.
- Surullisuus antaa meille mahdollisuuden löytää itsemme, heijastavat, analysoivat haitallista tilannetta ja auttavat meitä mukautumaan uuteen tilanteeseen, auttavat meitä oppimaan.
- Se auttaa meitä luomaan yhteyksiä muihin, Kun kohtaamme rakkaasi, joka on väärin, näemme hänet surulliselta, ei halua mitään, apaattinen, heräämme välittömästi meille tarve auttaa häntä, saada hänet tuntemaan olonsa paremmin, tukemaan häntä ja viemään häntä, tämä johtuu surusta se antaa meille mahdollisuuden virittää muita ihmisiä, se toimii signaalina rakkaimmillemme mukavuuden ja tuen antamiseen ja vastaanottamiseen.
Mitä voimme tehdä, kun olemme surullisia?
Sosiaalisesti emme salli itsemme olla surullisia, emme pidä nähdä itkeviä, näyttää siltä, että kaiken täytyy olla ihana ja että emme saa antaa mitään tehdä meistä tuntuu pahalta. Joitakin vinkkejä surun voittamiseen ovat:
1. Tunnista, että olemme surullisia, että jokin on vahingoittanut meitä ja anna meidän olla näin. Vain silloin, kun tunnemme tilanteen, voimme ratkaista ne.
2. Pysy kiireisenä. Ota kaikki toiminnot, jotka olette jättäneet sivuun, ja etsimään uusia, määrittele uusia tavoitteita ja mene heille!, Liike johtaa liikkumiseen.
3. Etsi helpotusta. Vaikka et ole hyvin, tee asioita, jotka tekevät sinusta tuntuu paremmalta kuin puhu ystävälle, syömällä suosikkijäätelöäsi, panemalla suosikkikappaleesi, vie aikaa.
Rocío Navarro Psicóloga. Psicolarin johtaja, integroitu psykologia
